Recent Posts

لتقوية العضلات تناول هذه الأطعمة

لتقوية العضلات تناول هذه الأطعمة   دائما ما يحب الرجال وخصوصا الرياضيين بناء عضلات قوية يبرزوا من خلالها قوتهم وقوة بنيانهم الجسدي وفيما يلي سوف نقوم بعرض أهم 10 أطعمة لبناء عضلات قوية وصحية حيث أن بناء العضلات يعتمد بشكل كبير على نسبة البروتين والأحماض الأمينية التي يحصل عليها الجسم …

أكمل القراءة »

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم خطوة بخطوة ؟

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم خطوة بخطوة ؟   يعتبر مؤشر كتلة الجسم أهم الطرق اللازمة لقياس مدي صحة الجسم لأنه عندما تصبح لديك القدرة علي حساب مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك يمكنك تحديد إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي أم لا  والنشاط البدني في روتينك لمنع زيادة الوزن . …

أكمل القراءة »

سلطة الملفوف والبصل

سلطة الملفوف والبصل | صحة ورشاقة   المقادير 1 بصلة مقطعة شرائح 1 جزرة مبشورة 2 كوب ملفوف مقطع شرائح رشة سكر 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة ليمون طريقة التحضير 1_ في طبق يوضع الملفوف ويفرك برشة السكر ثم يضاف إليه ملعقة الزيت والليمون ويقلب 2_ في …

أكمل القراءة »